Je krijgt een korte uitleg wat meditatie voor je kan betekenen en je gaat direct aan de slag door dit te gaan oefenen. Accent ligt op het nuchtere aspect van meditatie. Hier is niks zweverigs aan; het vinden van ontspanning en verminderen van stress door ademhalingsoefeningen is nog nooit iemand minder van geworden. Haal even diep adem en schrijf je dus snel in om helemaal relaxed te raken!